Gruau aux bananes, arachide et cacao
Publié le 21 mai 2026Ingrédients
- 1 banane mûre
- 30 ml (2 c. à soupe) de beurre d'arachide en poudre
- 15 ml (1 c. à soupe) de cacao en poudre
- 15 ml (1 c. à soupe) de graines de chia
- 15 ml (1 c. à soupe) de graines de chanvre
- 15 ml (1 c. à soupe) de graines de lin moulues
- 10 ml (2 c. à thé) de sirop d'érable (facultatif)
- 2,5 ml (1/2 c. à thé) de cannelle moulue
- 125 ml (1/2 tasse) de lait ou boisson végétale
- 75 ml (1/3 tasse) de flocons d'avoine à cuisson rapide
- 60 ml (1/4 tasse) de yogourt grec aromatisé (miel, vanille, banane)
- Garnitures au choix : granola, fruits, filet de beurre d'arachide
Préparation
- Dans un bol allant au micro-ondes, mélanger tous les ingrédients à l'exception des garnitures.
- Réchauffer au micro-ondes 1 minute.
- Ajouter les garnitures désirée*.
Notes
*Ps. J'ai mis le Granola Aphrodisia de La Fourmi - sa texture et sa saveur complémentent à merveille ce gruau.