1. fruits “pimpés” Pour jazzer vos fruits frais, accompagnez-les de chocolat fondu, de caramel, d’un beurre de noix ou de votre yogourt préféré (ex. vanille, citron). Si vous aimez les yogourts plus riches en matières grasses, comme les yogourts méditerranéens à 9% M.G., go! C’est toujours mieux que de la crème à 35% M.G., lol! […]
Qu’est-ce qu’un smoothie-repas? Un smoothie-repas est une boisson composée d’ingrédients nutritifs offrant des nutriments clés qui favorisent un sentiment de satiété (cette sensation de ne plus avoir faim). Soyez toutefois conscient que les liquides et les aliments sous forme de liquides (ex. smoothie) ne procurent pas le même sentiment de satiété que les aliments solides[1]. […]
Les avantages à bien muscler votre déjeuner Les protéines favorisent la satiété (meilleur contrôle de l’appétit), assurent le bon maintien de vos muscles et la solidité de votre squelette, tout en contribuant à un bon système immunitaire, en augmentant la résistance aux infections. Lorsque vous avalez un déjeuner riche en sucres et faible en protéines […]
C’est quoi l’Ozempic? Fabriqué par un laboratoire danois, l’Ozempic est un médicament injectable prescrit sur ordonnance pour les adultes atteints du diabète de type 2. Il a été développé pour améliorer les glycémies (taux de sucre dans le sang) et par conséquent, pour réduire les risques d’accidents cardiovasculaires (ex. crise cardiaque, AVC). Il s’agit d’une […]
Ce que cache le yogourt Le yogourt est obtenu à partir de lait ayant subi un processus de fermentation grâce à deux cultures bactériennes précises : lactobacillus bulgaricus et streptococcus thermophilus. Ces bactéries convertissent le sucre du lait, nommé « lactose », en acide lactique. Cette acidité fait ensuite coaguler le lait, ce qui donne […]
Les oeufs : polyvalents, économiques et nutritifs Tout savoir sur les oeufs. Que ce soit pour épaissir, lier ou émulsionner, pour confectionner une omelette, un soufflé ou un gâteau, l’œuf est un incontournable en cuisine. D’un point de vue nutritionnel, les œufs bruns, blancs, biologiques, de poules en liberté ou traditionnelles sont équivalents. Les œufs […]
Les composantes du café Le grain de café contient plusieurs composantes comme des protéines, des lipides, des vitamines, des minéraux (ex. vitamine B, magnésium), de la caféine et des composés phénoliques (polyphénols). Si vous avez lu mon article « Pourquoi faut-il croquer l’arc-en-ciel des fruits et légumes? », vous vous souviendrez que les polyphénols sont […]
6. Prendre le temps de déjeuner Durant la nuit, la glycémie diminue. Lorsque la glycémie est trop basse ou trop haute, vous pouvez ressentir divers symptômes désagréables, comme de la fatigue. Or, la prise d’un repas le matin permet de briser le jeûne de la nuit et ainsi, de rétablir la glycémie. Du coup, vous […]
#1. Manger sain, varié et équilibré Plus vous mangez des aliments nutritifs et variés, plus vous permettez à votre corps de fonctionner à son plein potentiel. Surveillez de près votre consommation d’aliments riches en fer, en magnésium et en vitamine B12, lesquels jouent un rôle clé dans le métabolisme de l’énergie. Fer Le fer […]
Ce sont les aliments que vous mangez régulièrement, et en grande quantité qui ont le plus grand pouvoir d’influencer votre santé et votre vitalité, contrairement à ceux que vous avalez à l’occasion. Il existe un consensus scientifique international sur la façon optimale de s’alimenter pour favoriser la santé. Il s’agit de manger en plus grande […]
Cuisiner le tofu régulier (mi-ferme, ferme ou extra-ferme) Les possibilités culinaires du tofu sont incroyablement nombreuses et variées. On peut le faire sauter, le mariner, le griller sur le barbecue … l’apprêter en brochettes, en mijotés… le déguster de façon sucrée ou salée… l’agencer avec n’importe quels aromates, etc. Sérieusement, impossible de s’ennuyer avec cette […]
Pourquoi tu n’offres pas la teneur en calories de tes recettes? Cette question, je la reçois tout le temps! D’abord, parce que calculer le profil nutritionnel d’une recette est un long processus. Ensuite, et surtout, parce que je ne souhaite pas que les gens se fient au nombre de calories pour cuisiner ou non une […]
Ne manquez pas mes nouvelles gourmandes et culinaires partagées une fois par mois. Au menu: des chroniques enrichissantes, des recettes savoureuses et mes coups de coeur alimentaires du moment.
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