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Crêpes protéinées aux graines

Publié le 4 mai 2023
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Temps de préparation 5 minutes
Temps de cuisson 25 minutes
Portions 8 à 10 crêpes

Ingrédients 

Bloc #1

  • 125 ml (1/2 tasse) de graines de citrouille
  • 125 ml (1/2 tasse) de graines de tournesol
  • 60 ml (1/4 tasse) graines de chanvre
  • 45 ml (3 c. à soupe) de graines de chia (blanches ou noires)
  • 250 ml (1 tasse) d’eau
  • 125 ml (1/2 tasse) de farine tout usage non blanchie
  • 15 ml (1 c. à soupe) de fécule de maïs
  • 2 bonnes pincées de sel

Bloc #2

  • Qté nécessaire d'huile végétale (ex. canola)

Bloc #3

  • Garnitures au choix : fruits frais, yogourt, fromage à la crème, Brie, sirop d'érable, miel, coulis de fruits

Préparation

  • Dans un robot mélangeur, mélanger tous les ingrédients du bloc #1 jusqu’à l’obtention d’une texture homogène : les 4 graines, l'eau, la farine, la poudre à pâte et le sel.
  • Dans une poêle, à feu moyen, chauffer un peu d'huile.
  • Verser environ 75 ml (1/3 tasse) de pâte par crêpe. Bien étendre la pâte et cuire environ 2 minutes par côté, ou jusqu'à ce que les crêpes soient dorées à votre goût. Répéter avec le reste de la préparation.
  • NOTE : En cours de cuisson, il vous sera peut-être nécessaire d'ajouter un peu d'eau au mélange puisque celui-ci épaissit avec le temps.
  • Au moment de servir, ajouter les garnitures de votre choix.
  • À noter que les crêpes se mangent froides ou chaudes.