Tartinade banane, arachides et cacao
Une note de 10/10!
O-M-G! Cette tartinade banane, arachides et cacao, c’est du sérieux pour partir la journée avec un grand sourire au visage! Vous aimez la banane, le chocolat et le beurre d’arachide? BINGO! Je vous présente votre nouveau déjeuner préféré, lol! Sérieux, c’est divinement bon, c’est super rapide à faire et en plus, c’est nourrissant. Et vous savez quoi? Vous pouvez même servir cette garniture sur votre gruau ou encore, sur votre bol de yogourt grec nature pour un boost de bonheur instantané.
Connaissez-vous le beurre d’arachide en poudre?
Comme son nom l’indique, il s’agit de beurre d’arachide sous forme de poudre. Pour le fabriquer, l’huile naturelle de l’arachide est extraite, et c’est la partie restante qui est ensuite déshydratée. La poudre s’utilise telle quelle ou comme tartinade lorsqu’elle est reconstituée avec de l’eau. Ce produit se vend sous différentes versions (ex.: naturel, avec sucre et sel, chocolat) dans plusieurs endroits comme Metro, IGA, Walmart, Maxi et Amazon.
Ce beurre d’arachide en poudre est génial pour bonifier la teneur en protéines de plusieurs recettes, sans trop augmenter la teneur en gras. On peut l’ajouter aux préparations sucrées comme les muffins, les biscuits et cette tartinade banane, arachides et cacao, ainsi qu’aux recettes salées comme les sautés asiatiques et les sauces.
Pour en savoir plus sur le beurre d’arachide en poudre, je vous invite à lire ma chronique juste ici.
Saviez-vous que les bananes…
… ne constipent pas! En effet, elles contiennent majoritairement des fibres insolubles qui aident à réguler le transit intestinal. Qui plus est, les bananes sont une source de vitamine C, de riboflavine (vitamine B2), d’acide pantothénique (vitamine B5), de magnésium, de potassium, de cuivre, de manganèse et de folate! Elles sont également une bonne source de vitamine B6. Pour connaître le rôle de ces vitamines et minéraux, je vous invite à lire ma chronique juste ici.
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Tartinade banane, arachides et cacao
Publié le 6 janvier 2026Ingrédients
- 1 banane moyenne
- 15 ml (1 c. soupe) de beurre d’arachide en poudre
- 10 ml (2 c. à thé) de poudre de cacao
- 1,25 ml (1/4 c. à thé) de cannelle moulue
- 1 pain de votre choix, grillé (ex. bagel, pain de blé entier)
Préparation
- Dans un bol, combiner tous les ingrédients, à l’exception du pain.
- À l’aide d’une fourchette, tout mélanger en écrasant la banane.
- Étendre la préparation sur votre pain et déguster!
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Salut, moi c'est Julie !
Une nutritionniste gourmande et débordante d’énergie qui aime créer et photographier des recettes simples et savoureuses. J’adore aussi magasiner, prendre des marches avec mon chien Max et jouer au poker en famille. Au plaisir d’alimenter sainement votre quotidien!
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