nutritionniste

Salade de saison – cottage, fraises, bleuets & pêche

RENDEMENT :

1 portion

PRÉPARATION :

10 minutes

Cuisson :

3 minutes

Congélation :

Non

Ingrédients

  • 250 ml (1 tasse) de roquette, bien tassée
  • 125 ml (1/2 tasse) de fromage cottage
  • 60 ml (1/4 tasse) de bleuets sauvages du Québec
  • 3 fraises du Québec, coupées en deux
  • 1 pêche de l’Ontario, pas trop mûre, coupée en quartiers et grillés (sur le barbecue ou dans un poêlon grillé)
  • 15 ml (1 c. à soupe) de graines de citrouille
  • 8 à 10 pacanes nature, rôties ou caramélisées
  • 15 ml (1 c. à soupe) d’oignon rouge, émincé
  • Au goût, huile parfumée (ex. huile d’olive au citron ou au basilic, huile de sésame grillé)
  • Au goût, miel
  • Au goût, poivre du moulin
  • Au goût, herbes fraîches du jardin (ex. origan, thym, menthe, basilic)

Préparation

  1. Dans un bol ou une assiette, assembler tous les ingrédients. Savourer !
Note :

Je vous le dis, cette salade est mon coup de cœur de l’été ! J’adore sa simplicité et sa fraîcheur, et c’est le genre de recette qui me rappelle à quel point la cuisine de saison est la meilleure. En seulement quelques minutes, on crée un plat qui a tout pour plaire… surtout lors des journées chaudes et bien ensoleillées !

Ce que j’aime par-dessus tout, c’est le mariage des saveurs et des textures. La douceur des fraises et des bleuets du Québec se marie à merveille avec le côté poivré de la roquette. L’onctuosité du fromage cottage apporte un côté réconfortant et crémeux, tandis que la pêche de l’Ontario, légèrement grillée, lui donne un goût caramélisé qui fait toute la différence. C’est une touche inattendue, mais incroyablement délicieuse !

J’ai garni le tout de graines de citrouille et de pacanes pour le croquant, et j’ai ajouté de fines lanières d’oignon rouge pour le côté piquant. Côté vinaigrette, j’ai fait simple : un filet d’huile parfumée (celle au citron est parfaite ici !), un peu de miel, du poivre du moulin et quelques herbes fraîches du jardin. C’est la preuve qu’on n’a pas besoin de se compliquer la vie pour manger sainement et se faire plaisir. J’espère que vous l’aimerez autant que moi !

32 recettes qui combinent santé et gourmandise !

Moins de sucre, plus de fibres et de protéines… des collations et des desserts soigneusement réfléchis pour le plaisir de manger sainement.